s 4

1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo:50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 letni staż treningowy 6. DIETA: -białko:20 -węglowodany:60 -tłuszcz:20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: rower, marszobieg, narty biegowe, siłownia, gimnastyka 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły i wytrzymałości tlenowej, [...]

Ty jednak jesteś niereformowalny. Wkleję, bo widzę, że albo robisz ze mnie sobie jaja, albo masz coś z oczami: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od [...]

więcej nie znaczy lepiej. ja robie trening w 45min - 1h a z czasem to nie przesadzaj bo robiąc przerwy między seriami np. 2 min tak standardowo to w 1.30h możesz wykonać 45 seri a starcza spokojnie MAX 20. ogólnie bym robił 4-6 seri na grupe mięśniową na 1 trneingu tymbardziej ćwicząc obwodowo http://www.sfd.pl/Trening_-_zrób_to_sam-t247323.html [...]

No to staż masz 1,5 roku ponad to już podstawy masz. :-) Widze, że chcesz zaatakować klatę na wiele sposobów i dobrze tylko boli mnie, że nie masz dostępu do dolnego skosu. :-( Przydałby się, no ale trudno. Moim zdaniem jeśli chcesz już tak wiele różnorodnych ćwiczeń to po prostu trzeba zmniejszyć ilość serii. Wywaliłbym wyciskanie sztangi wąskim [...]

Startowałeś z podobnego pułapu jak ja 4 lata temu, idziesz w dobrym kierunku. Mimo zrzucenia wagi nie poprawiłeś jednak stanu swojej muskulatury. Pewnie poleje się na mnie po tej wypowiedzi fala "hejtów" wszystkich speców od treningu siłowego, ale wydaje mi się, że dopóki nie zredukujesz tkanki tłuszczowej do mniej więcej 10-14% trudno będzie Ci [...]

1-4 Meta king labs 30mg eod 1-14 Deca 200mg/week 1-16 Cypio alpha pha500week 1-6 tren 14-16 clen+t3 moze byc??i jak z hcg?? Zmieniony przez - czupryn w dniu 2015-04-10 20:49:46

1-4 Meta king labs 30mg eod 1-14 Deca 200mg/week 1-22 Cypio alpha pha500week 14-20 tren 14-20 t3 clen 20-24 czy 18-22 Zmieniony przez - czupryn w dniu 2015-04-11 12:38:49

szukałem w wyszukiwarce, ale nie znalazło bo wpisałeś dream.4. To jest up date. W dodatku jest zwiastun. Jak mod zdecyduje to moge wrzucić to w twój temat. Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-14 00:22:59

Po co założyłeś 4 takie same tematy ?? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-12 11:52:33

1.wyciskanie na klate nie specjalnie przenosi sie na poprawe w pompkack ,pompki są bardziej wytrzymałościowe niż siłowe chcąc mieć postęp w pompkach musisz je robić 2.nie ma treningu na rzeźbe od tego jest ujemny bilans kaloryczny trening przy masie i rzeźbie może byc taki sam to od diet zależy czy waga pujdzie w góre czy w dół 3.patrz wyżej [...]

1.Pas poniżej 80cm przy klacie ponad 110. 2.Zrobić biceps 40cm. 3.Pozdawać egzaminy. 4.Przepracować ponad 6tygodni w Niemczech. 5.Rozbudować siłownie. 6.Może jakaś laseczka Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-12-27 20:33:57

Dziekuję Ci za odpowiedź. Slingshot ma 4 ver i nie ma dziury na rękawie jak ten z firmy monster. Bardzo ciekawi mnie benchdaddy bo są w nim ver z 1/2/3 warstwami i fajnie jakby ktoś miał jakiś porównanie między slingshot a benchdaddy. Co do tych warstw w benchdaddy to jak bym kupił ver z 2 to później można by było zmieniał poziom pomocy a [...]

Wiem ze mase musze zwiekszyc wiec mam diete i tyje okolo 3-4 kg co 2 tyg jednak przedramie wcale sie nie zmienia. I czy wogule mozliwe jest zwiekszenie masy przedramion przy mojej genetyce? Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-03-03 14:05:02

Śniadanie: Mleko odtłuszczone (0.5% najlepiej albo 1.5%) + płatki owsiane + otręby. Zwróć uwagę, aby nie były dosładzane cukrem, a żeby były bogate w naturalny błonnik. Proporcje mleko 500 ml + otręby 4 łyżki stołowe, a płatków usyp na oko pełną garść. Płatki owsiane górskie + mleko+ garść orzechów 2 Śniadanie: Jakiś serek wiejski (najlepiej [...]

A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) dał bym unoszenie Wpięcia stojąc 3 seriesztangielek w opadzie tułowia Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie [...]

Witaj maras666 z mojej strony mogę Ci polecić ławeczkę wielofunkcyjną Heavy Tryton HL9 w promocyjnej cenie 342 zł i 0 zł za dostawę. Prawdę powiedziawszy ławeczka kosztuję tyle co zestaw w Marbo, lecz u nas profil konstrukcyjny jest większy i bardziej wytrzymały 50x50x2 mm. Ławka posiada również więcej kątów oparcia niż w Marbo u nas jest 7 [...]

Do tej kwoty zdecydowanie ławka MH-L008 + stojaki MH-S001. W drugim zestawie masz marną kopię naszej starej ławki MS-L002. Zamawiając w naszym sklepie możesz otrzymać rabat 4%: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2012-03-23 12:28:13

1) 2)- 18 lat 3)- 94kg/184cm 4)- 6msc. 5)- rzezba, i obwody większe 6)- z supli to nic, tylko uzupełnnienie diety, to białko wyżej opisane. 7)-spalaczów nie było 8)- j.w. 9)- nie jadłem kreatyny 10)- ? 11)- kasa nie gra zbyt roli 12)- ? ps. Troche poczytałem i wywnioskowałem że wybiore coś z : nitrobolon, superpum250, no-xplode. Co mi z tych 3 [...]

''Rozpisz ilość białka, tłuszczy, węglowodanów oraz kalorii w prowadzonej diecie'' nie mam tak specjalistycznie ułożonej diety (może szkoda), ale jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, odżywiam się zdrowo, codzien pije przynajmniej jeden kotkajl białko (banan,jogurt naturalny,płatki [...]

winko razem z susta biore. Spie po 8 godz teraz dłuzej bo jest wolne dieta normalna 3g biłka, 4,5g wegli, 1 g tłuszczów problem z watroba? hmm... kupie cos na watrobe dawki wina sa minimalne, obecnie 20mg od jutra do konca 30mg... Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2007-05-02 00:00:49